co na masy

Mały jestes naprawde za******y!Chciałbym sie poradzic Ciebie w sprawie odzywek i suplow.Napisz z jakiej kreatyny jestes najbardziej zadowolony i innych!I co moglbys polecic na złapanie masy kolesiowi ktory wazy 70 kg przy 176 cm wzrostu Pozdrawiam

piszesz, ze nie potrafisz "skwasić bica" - ja zupełnie nie rozumiem co to ma wspoólnego ze wzrostem masy mięśniowe; nawet jeśli byłby to jakis element to anie nie jest on miarodajny, ani- że tak powiem- obowiazujący, podobnie spompowanie też nie jest jakims specjalnym wykładnikiem- w przeciwnym razie najlepsze efakty dawałbym pierwszy [...]

[...] danym ciezarem pozniej 10 , to w koncowej seri ciezar bedzie nie za wielki, metoda 5x5 bardzo szybko daje mozliwosc zwiekrzenia wyników siłowych tym samym przy dobrej diecie masy ciała. ale z checia posluchaj co ty masz na ten temat do powiedzenia i prosze nie odbieraj tego jako zaczepki- bo nie o to mi chodzi!!! Piotras - uginanie ramion ze [...]

Widze Marcin, ze wciaz nie znalazles satysfakcjonujacej odpowiedzi wiec dodam cos jeszcze od siebie. Zadaj sobie pytanie co jest Twoim priorytetem, czy utrzymanie maksymalnej masy po cyklu czy jak najszybsze przejscie do fazy spalania tluszczu i robienia definicji ? Biorac pod uwage nasza dotychczasowa rozmowe mysle ze bardziej zalezy Ci na [...]

[...] je uzupełniać. Na największe partie mięśniowe nie może być tyle samo lub mniej serii niż na partie mniejsze. Zgadzam się z Przesta - myślę, że split jest dobry w robieniu masy. FBW też nie jest złe jak ma się doświadczenie i odpowiednią wiedzę no i oczywiście dietę. Tak jak pisał Ci przesta - poszukaj treningów a znajdziesz zmodyfikowane. [...]

sądząc po tym, co piszesz, to zgaduję, że cykl ma nie przynieść jakiejś ogromnej masy, ale raczej dobrej jakości mięcho. a może spróbuj trochę zmienić plany. nie kończ cyklu, tylko go przedłuż. zrób takie przejście z propa na enana. zrób powiedzmy tydzień 9-10 o połowę mniejszą dawkę propa i do tego na enana 100mg co dwa dni. później zostań na [...]

[...] tez waleniu gruchu :D dokladnie czy np zalozmy cykl trwa 12tyg i przez te 12tyg zero spuszczania sie zero wytrysku da to jakis efekt ? ma to wogole znaczenie na przyrost masy ? czy ten co bedzie spuszczal sie codzienie przez 12tyg urosnie tak samo jak ten co zrobi detox spermowy na caly cykl ? Weź wypróbuj te dwie opcje, najpierw przez [...]

Dietka mam dobra nie chce mi sie rozpisywac co dokanie jem ale jest tego sporo a co do działania kreatyny na moj organizm to wczesniej bylo wszysko ok duze przyrosty siły i masy a teraz zupełnie nic, aha i jeszcze jedno co to może byc bo mam dziwne urazy po treningu a raczej mikrourazy wszystkio mnie napierdziela przez 3 dnia jak robie klatke i [...]

[...] siłowy FBW z treningami ogólnorozwojowymi. Moga być to gry zespołowe /koszykwka, piłka nożna ..itp. - lub inne indywidulane wg upodobań oczywiście w okresie budowania masy należy ograniczać tego typu aktywności ale ja jestem zdania że nie należy ich unikać zupełnie.. Ty jesteś młody i przy prawidłowym odżywianiu Twoja regeneracja powinna [...]

[...] tego lata na plazy byla masakra zeby sie pokazac, wiec mam rok czasu na to by wyjśc na prostą z sylwetką. Na dzien 01.10.2006 mialem: Waga: 94,2kg Tłuszcz: 30,4% Woda: 47,1% Mięśnie: 36,4% Jest daremnie ale od czegos trza zaczac. Co mam robic najpierw? Chce robic mase. Stosuje 2g białka/kg masy ciala. Wegle 4g/kg tluszcze 1g/kg pozdrawiam

[...] dieta i treningi cały czas dopięte więc chce się wspomóc spalaczem żeby lepiej to wyszło. A co do diety to co poradzę że tyle węgli? Tłuszcze zmniejszyłem do 1g na kg masy ciała, białko 2g na kg a reszta węgli. Nie zarzuciłem z dnia na dzień deficytu 1000kcal tylko odejmowałem stopniowo a że waga spada to tyle węgli jest. Pamiętaj że [...]

Obciążenia nie masz zmieniac co trening tylko co serię, robiąc 3serie z taką samą ilością powtórzen i takim samym ciężarem nie zbudujesz masy . Pamietaj żę masę idzie w parze z siłą , także zacznij ćwiczyć na wiekszych ciężarach z mniejszą ilością powtórzeń . Każdy kulturysta podnosi naprawde spore ciężary , żeby nie szukać daleko za przykład [...]

[...] dużo dobrego o kalistenice m. in. to, że jeszcze 100 lat temu kiedy nie było siłowni po ziemi chodzili giganci o nadludzkiej sile, a trenowali tylko i wyłącznie za pomocą masy własnego ciała. Niestety ja jestem nieco sceptycznie nastawiony co do swoich wyników. Będę próbował, ale chciałbym dowiedzieć się jak najwięcej rzeczy, które akurat w [...]

[...] pomiędzy nie podjadam wszystkie wartości obliczam na kalkulatorach w naszym forum a waga mojego ciała wynosi około 91kg wiec szacuje zapotrzebowanie z wagi 90kg. Co do nabierania masy to faktycznie waga idzie w górę wymiary tak samo z tym że wizualnie tkanki tłuszczowej jest coraz mniej jedynie te 2cm w pasie hmm nie wiem czemu może dodać aeroby?

Faktycznie z tego tematu wynika co innego . Nie wnikam. Ilość białek zawsze jest w granicy 2-2.5g/kg masy ciała a tłuszcze z węglami zmienia się w zależności od celu. Ja jestem na diecie redukcyjnej i wcinam 230g węgli i to jest mało więc jakbym miał mieć tyle węgli co Ty to chyba bym nie miał siły wstać z łóżka. A jaki jest Twój cel?? zwykła [...]

[...] to co wcześniej. Później jeszcze zrobiłem temat o ch**owych wynikach badań (głównie LH/FSH). Mam dostęp do polskiego enana 100mg/ml i zastanawiam się czy nie przejść trwale na ciemną stronę igły, jak sugeruje kolega powyżej, ale to dopiero melodia przyszłości. Na razie jestem już rok czysty, nie będę zawracał na razie dupy ;-) Zdrowia i masy!

co do jedzenia co 2h to bym sie nie zgodzil. sadzac po wadze z ankiety jestes raczej ektomorfikiem (chudzielec, malo tluszczu), a wiec lepiej jesc rzadziej (3-5 posilkow dziennie), za to wiecej na raz. i duzo warzyw. dlaczego??? zeby zwolnic metabolizm, co przelozy sie na lepsze przyrosty masy. ale z tym to juz do dzialu ODZYWIANIE. pozdro

odpowiem lakonicznie na wszystkie naraz; daja nie tak wiele w kontekście wzrostu poziomu test. ale za to sa nieszkodliwe jesli byłoby inaczej i działanie byłoby silne to już należałoby sie obawiać -i to poważnie- o skutki uboczne... dzialanie -w dużej, zasadniczej mierze- jest wprost proporcjonalne do liczby przezytych lat, im ktoś starszy tym [...]

[...] testosteronu nie powienien wzrosnac znacznie, w sensie-bedzie miescic sie w normach? Czyli teoretycznie nie zyskujemy znaczacej poprawy w wynikach silowych, czy zdobywaniu masy, a bardziej poprawe ogolnego samopoczucia i "dodatki" kondycyjne? Bo patrzac na cene co poniektorych produktow, mozna by sie bylo skusic by sprobowac przy [...]

[...] w kooltoorystykę Jaki zrobic trening? Na mase troche i potem rzezbe czy od razu rzezbe? Jak wy robiliscie? tzw. rzeźbę robisz wtedy, gdy masz co rzeźbić (czytaj: zboodowałeś zadowalającą cię ilość masy mięśniowej i teraz chcesz ją uwidocznić przez zredookowanie odpowiedniej ilości tkanki tłooszczowej); jeśli brakooje ci masy (mięśni), roob masę